Atium ஸ்போர்ட்ஸ் ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் Ostrc H2 கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த கேள்வித்தாள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், சாத்தியமான சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறியவும் எங்களுக்கு உதவுகிறது.
படி 1: ATIUM Tasks பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்
துவக்கவும் "ATIUM பணிகள்" உங்கள் சாதனத்தில் மொபைல் பயன்பாடு.
படி 2: முகப்புத் திரை அறிவிப்பு
ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும், உங்கள் முகப்புத் திரையில் ஒரு அறிவிப்பைப் பார்ப்பீர்கள் OSTRC H2 கேள்வித்தாள்.
படி 3: கேள்வித்தாளை அணுகவும்
முகப்புத் திரையில் உள்ள OSTRC Questionnaire பொத்தானைத் தட்டவும்.
படி 4: கேள்வித்தாளை நிரப்பவும்
OSTRC H2 கேள்வித்தாள்
Q1. கடந்த 7 நாட்களில் காயம், நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக பயிற்சி மற்றும் போட்டியில் பங்கேற்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமங்கள் இருந்ததா?
உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் முழு பங்கேற்பு: நீங்கள் எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் பயிற்சி பெற்று போட்டியிட்டீர்கள்.
முழு பங்கேற்பு ஆனால் உடல்நலப் பிரச்சனையுடன்: நீங்கள் பயிற்சி பெற்றீர்கள் மற்றும் போட்டியிட்டீர்கள் ஆனால் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் (எ.கா., சிறிய சளி).
உடல்நலப் பிரச்சனை காரணமாக குறைந்த பங்கேற்பு: உடல்நலப் பிரச்சினை (எ.கா., லேசான சுளுக்கு) காரணமாக நீங்கள் குறைவாகப் பயிற்சி பெற்றீர்கள் மற்றும் போட்டியிட்டீர்கள்.
உடல்நலக் கோளாறு காரணமாக பங்கேற்க முடியவில்லை: உடல்நலப் பிரச்சினை (எ.கா. குறிப்பிடத்தக்க காயம்) காரணமாக உங்களால் பயிற்சி பெறவோ அல்லது போட்டியிடவோ முடியவில்லை.
Q2. கடந்த 7 நாட்களில் காயம் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக உங்கள் பயிற்சி அல்லது போட்டியை எந்த அளவிற்கு மாற்றியுள்ளீர்கள்?
மாற்றம் இல்லை: நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவே இல்லை.
ஒரு சிறிய அளவிற்கு: நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்துள்ளீர்கள் (எ.கா., குறைக்கப்பட்ட பயிற்சி தீவிரம்).
மிதமான அளவிற்கு: நீங்கள் மிதமான மாற்றங்களைச் செய்துள்ளீர்கள் (எ.கா., சில பயிற்சி அமர்வுகளைத் தவிர்த்துவிட்டீர்கள்).
ஒரு பெரிய அளவிற்கு: நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்துள்ளீர்கள் (எ.கா. போட்டியை முற்றிலும் தவிர்த்துவிட்டீர்கள்).
Q3. கடந்த 7 நாட்களில் காயம், நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்கள் செயல்திறனை எந்த அளவிற்கு பாதித்துள்ளன?
விளைவு இல்லை: உங்கள் செயல்திறன் பாதிக்கப்படவில்லை.
ஒரு சிறிய அளவிற்கு: உங்கள் செயல்திறன் சிறிது பாதிக்கப்பட்டது (எ.கா., சற்று சோர்வாக இருந்தது).
மிதமான அளவிற்கு: உங்கள் செயல்திறன் ஓரளவு பாதிக்கப்பட்டது (எ.கா. வழக்கத்தை விட மெதுவாக).
ஒரு பெரிய அளவிற்கு: உங்கள் செயல்திறன் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டது (எ.கா., சிறப்பாகச் செயல்பட முடியவில்லை).
Q4. கடந்த 7 நாட்களில் எந்த அளவிற்கு அறிகுறிகள்/உடல்நலப் புகார்களை அனுபவித்தீர்கள்?
விளைவு இல்லை: அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.
அறிகுறிகள் / உடல்நலப் புகார்கள் இல்லை: முற்றிலும் நன்றாக உணர்ந்தேன்.
ஒரு சிறிய அளவிற்கு: சிறிய அறிகுறிகள் (எ.கா., லேசான தலைவலி).
மிதமான அளவிற்கு: மிதமான அறிகுறிகள் (எ.கா., லேசான காய்ச்சல்).
கடுமையான அளவிற்கு: கடுமையான அறிகுறிகள் (எ.கா., குறிப்பிடத்தக்க வலி அல்லது நோய்).
கேள்வித்தாளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, உங்களுக்கு ஏதேனும் காயங்கள் ஏற்பட்டால் அது குறித்த குறிப்பிட்ட விவரங்களை வழங்க வேண்டிய பக்கத்திற்கு நீங்கள் அனுப்பப்படுவீர்கள்.
அடுத்ததில் நீங்கள் நுழைய வேண்டும் பிரச்சனையின் வகை
கடுமையான காயம்
ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவம் அல்லது உடனடி தாக்கத்தால் ஏற்படும் திடீர் காயங்கள்.
எடுத்துக்காட்டுகள்:
தொடை வலி: உங்கள் தொடையின் பின்பகுதியில் திடீரென இழுத்தல் அல்லது கிழித்தல், ஸ்பிரிண்டிங் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களின் போது அடிக்கடி ஏற்படும்.
கணுக்கால் சுளுக்கு: உங்கள் கணுக்கால் முறுக்குதல் அல்லது உருட்டுதல், உடனடி வலி, வீக்கம் மற்றும் நடப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான காயம்
உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக காலப்போக்கில் உருவாகும் காயங்கள்.
எடுத்துக்காட்டுகள்:
தசைநாண் அழற்சி: ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அல்லது நீச்சல் வீரர்கள் போன்ற ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவாக ஏற்படும் தசைநார் அழற்சி.
அழுத்த முறிவுகள்மீண்டும் மீண்டும் தாக்கம் அல்லது அதிகப்படியான உபயோகத்தால் ஏற்படும் எலும்புகளில் சிறு விரிசல்கள், நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அல்லது நடனக் கலைஞர்களிடம் அடிக்கடி காணப்படும்.
மற்ற காயம்
கடுமையான அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் வகைகளுக்குப் பொருந்தாத காயங்கள், பெரும்பாலும் நாள்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது விளையாட்டு அல்லாத சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை.
எடுத்துக்காட்டுகள்:
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்: ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நிலை முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது மற்றும் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
உடல் நலமின்மை
சுகாதார பிரச்சினைகள் பாதிக்கும் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட பல்வேறு உடல் அமைப்புகள், சுவாசம், செரிமானம், நரம்பியல், உளவியல் அல்லது சமூக ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உட்பட.
எடுத்துக்காட்டுகள்:
சுவாச பிரச்சனைகள்: சுவாசம் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைகள்.
செரிமான பிரச்சனைகள்: செரிமானம் மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பிரச்சினைகள்.
நரம்பியல் நிலைமைகள்: நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது வலிப்பு போன்ற கோளாறுகள்.
உளவியல் கோளாறுகள்: மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகள் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள்.
சமூக பிரச்சினைகள்: தனிப்பட்ட உறவுகளில் உள்ள சிரமங்கள் அல்லது சமூக தனிமைப்படுத்தல் போன்ற சமூக நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள்.
உங்கள் காயத்தை விவரித்த பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு பக்கத்திற்கு அனுப்பப்படுவீர்கள்
இங்கே நீங்கள் அதைக் குறிப்பிட வேண்டும், நீங்கள் ஏற்கனவே சிக்கலைப் புகாரளித்தீர்களா?
ஆம்: காயம் குறித்து உங்கள் பயிற்சியாளர், மருத்துவக் குழு அல்லது தொடர்புடைய அதிகாரியிடம் ஏற்கனவே தெரிவித்திருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இல்லை: நீங்கள் இதுவரை யாருக்கும் காயத்தைப் பற்றி தெரிவிக்கவில்லை என்றால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
காயத்தின் பகுதி
தலை: உங்கள் காயம் உங்கள் தலையில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
மணிக்கட்டு: உங்கள் காயம் உங்கள் மணிக்கட்டில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கை: உங்கள் காயம் உங்கள் கையில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
முழங்கால்: உங்கள் காயம் உங்கள் முழங்காலில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
முழங்கை: உங்கள் காயம் உங்கள் முழங்கையில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கணுக்கால்: உங்கள் காயம் உங்கள் கணுக்காலில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
தோள்பட்டை: உங்கள் தோளில் காயம் இருந்தால் இதைத் தேர்வு செய்யவும்.
மற்றவை: உங்கள் காயம் உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியான இடத்தைக் குறிப்பிடவும்.
ஒரு வழக்கில் இடது/வலது பக்கத்தைக் குறிப்பிடவும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டது காயம்
இடது: காயம் உங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தில் இருந்தால் (எ.கா., இடது கணுக்கால்) இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
வலது: காயம் உங்கள் உடலின் வலது பக்கத்தில் இருந்தால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எ.கா., வலது முழங்கால்).
பொருந்தாது: காயம் உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் இல்லை என்றால் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எ.கா., முதுகு வலி).
இந்த காயத்திற்கு ஏதேனும் கூடுதல் கருத்துகள் உள்ளதா?
கருத்துகளை உள்ளிடவும்...: உங்கள் காயம் பற்றிய கூடுதல் தகவலை வழங்க இந்த இடத்தைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணத்திற்கு:
காயம் எப்படி ஏற்பட்டது (எ.கா., "பயிற்சியின் போது விழுந்தது")
அது எப்படி உணர்கிறது (எ.கா., "நகரும் போது கூர்மையான வலி")
நீங்கள் பெறும் எந்த சிகிச்சையும் அல்லது கவனிப்பும் (எ.கா., "ஐஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல்")
முடிக்கவும்
உங்கள் காயம் பற்றிய தேவையான அனைத்து விவரங்களையும் உள்ளிட்ட பிறகு, இந்த பொத்தானைத் தட்டவும். இது உங்கள் காயம் குறித்த அறிக்கையை உங்கள் பயிற்சியாளர்கள் அல்லது மருத்துவக் குழுவின் மதிப்பாய்வுக்காகச் சமர்ப்பிக்கிறது.
உங்கள் காயத்தை விவரித்த பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு பக்கத்திற்கு அனுப்பப்படுவீர்கள், புகாரளிக்கப்பட்ட பிரச்சனையின் காரணமாக நீங்கள் முழுமையான இழப்பு (பயிற்சி அல்லது போட்டியின் மொத்த இயலாமை) நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறிப்பிட வேண்டும்.
நாட்களின் எண்ணிக்கை...: காயம் காரணமாக உங்களால் பயிற்சி பெறவோ அல்லது போட்டியிடவோ முடியாமல் போன மொத்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை உள்ளிடவும். உதாரணத்திற்கு:
உங்களால் 3 நாட்கள் பயிற்சி அல்லது போட்டியில் பங்கேற்க முடியவில்லை என்றால், "3" ஐ உள்ளிடவும்.
இந்தச் சிக்கலால் பயிற்சி அல்லது போட்டியைத் தவறவிடவில்லை எனில், "0"ஐ உள்ளிடவும்.
தட்டவும் "முடி"உங்கள் காயம் மற்றும் இழந்த நாட்களின் எண்ணிக்கை பற்றிய தேவையான அனைத்து விவரங்களையும் உள்ளிட்டதும் பட்டன். இது சமர்ப்பிப்பதற்கான உங்கள் காய அறிக்கையை இறுதி செய்கிறது.
படி 5: உங்கள் பதில்களைச் சமர்ப்பிக்கவும்
அனைத்து கேள்விகளையும் முடித்தவுடன், "SUBMIT" பொத்தானைத் தட்டவும்.
அனைத்து கேள்விகளுக்கும் நேர்மையாகவும் முழுமையாகவும் பதிலளிக்கவும். கேள்வித்தாள் உங்கள் உடல்நலம், ஏதேனும் வலி அல்லது காயங்கள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உள்ளடக்கியது.
Was this article helpful?
That’s Great!
Thank you for your feedback
Sorry! We couldn't be helpful
Thank you for your feedback
Feedback sent
We appreciate your effort and will try to fix the article