Gym Load Dashboard பார்க்கும் முறை (ATIUM Tasks App)

DEMO VIDEO:

Step 1: Home Screen-க்கு செல்லவும்

• உங்கள் மொபைல் சாதனத்தில் ATIUM Tasks ஆப்ஸைப் திறந்து Home Screen-க்கு செல்லவும்.

Step 2: Menu-ஐ திறக்கவும்

• திரையின் மேல் இடதுபுறத்தில் உள்ள மூன்று கோடுகள் (☰) பட்டனை தட்டி side menu-ஐ திறக்கவும்.

Step 3: Dashboard-க்கு செல்லவும்

• Menu-யில் இருந்து Dashboard-ஐ தேர்ந்தெடுக்கவும்.

Step 4: Gym Load பார்வையிடவும்

• Dashboard-யில் External Load பகுதியில் இருந்து Gym Load விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க.

Step 5: Data-ஐ பகுப்பாய்வு செய்யவும்

• Gym Load Dashboard-யில் நீங்கள் கீழ்க்கண்டவற்றைப் பார்க்கலாம்:

Step 6: Data Range தேர்வுசெய்க

• Calendar Icon-ஐ கிளிக் செய்து, நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் தரவுகளுக்கான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க.

  • 1 Year

  • 6 Months

  • 3 Months

  • Last Month

Latest Assessment

இந்த பகுதி உங்கள் சமீபத்திய Gym Load தரவுகளைத் திரட்டும். இது உங்கள் சமீபத்திய உடற்பயிற்சி நேரத்தில் எவ்வளவு நிறை தூக்கியீர்கள் என்பதை காட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் முந்தைய பயிற்சிகளுடன் ஒப்பீட்டில் செயல்திறனை வழங்குகிறது.

Evolution from Previous Performance: இந்த மாபெரும் அளவுகோல், தற்போதைய பயிற்சியின் load மற்றும் முந்தைய பயிற்சியின் load ஆகியவற்றை ஒப்பிடுகிறது, அதில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைப்பு உண்டா என்பதை காட்டுகிறது. இது சாதாரணமாக சதவிகிதமாக காட்டப்படுகிறது, இதன் மூலம் குறுகிய கால செயல்திறன் மாற்றங்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

Evolution from Date Choice: இது முந்தைய தேதி முதல் உங்கள் செயல்திறனைப் பின்தொடர அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் load எவ்வளவு அதிகரித்துள்ளது அல்லது குறைந்தது என்பதை காட்டுகிறது.

Weekly Load

இந்த பகுதி, நீங்கள் தற்போதைய வாரத்தில் தூக்கிய மொத்த நிறையை முந்தைய வாரத்துடன் ஒப்பிடுகிறது. இது உங்கள் பயிற்சி தீவிரம் வாரந்தோறும் அதிகரிக்கிறதா, சீராகவா அல்லது குறைவதா என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Last Week's Load vs. This Week's Load: தரவுகள் ஒவ்வொரு வாரத்திற்கும் மொத்த gym load-ஐ காட்டுகின்றன, மேலும் (அம்புகள் அல்லது நிறங்கள் போன்ற) குறியீடுகள் மூலம், தற்போதைய வாரத்தின் load முந்தைய வாரத்தை விட அதிகமா அல்லது குறைவா என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

Mean Load

இந்த அளவுகோல், குறிப்பிட்ட காலத்தில் நீங்கள் சராசரியாக தூக்கிய load-ஐ காட்டுகிறது. Mean load உங்களின் மொத்த செயல்திறன் நிலைத்தன்மையைப் பற்றிய புரிதலை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் பயிற்சிகளில் overloading அல்லது underloading இருக்கிறதா என்பதை தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Session Load (Bar Diagram)

Bar chart உங்கள் தினசரி gym load-களை காலவரிசைப்படி காட்டுகிறது, ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும் நீங்கள் எவ்வளவு நிறையை தூக்கியீர்கள் என்பதைப் பின்தொடர உதவுகிறது. ஒவ்வொரு bar-க்கும் ஒரு நாள் பிரதிநிதித்துவம், உங்களுக்கு எளிதில் அதிக load அல்லது குறைவாக load கொண்ட நாட்களை காண அனுமதிக்கிறது.

இந்த graph உங்கள் தினசரி செயல்திறன் பற்றிய காட்சி மூலம் வழங்குகிறது, இது உங்களின் fatigue அல்லது recovery போன்ற மாற்றங்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

Weekly Load (Graph)

இந்த graph, உங்கள் வாராந்திர gym load-ஐ தொகுத்துக்காட்டுகிறது. இது நீண்டகால training load போக்குகளைப் பின்தொடர உதவுகிறது. உங்களுக்கு சரியாக load அதிகரிக்கிறதா, அல்லது குறையக்கூடிய காலங்கள் இருக்கிறதா என்பதை தெரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

Color Indicators: இந்த graph பயிற்சியின் தீவிரம் குறைவடைந்த இடங்களை (recovering phase) அல்லது அதிகரிப்பு நிலைகளை (intense training phase) வெவ்வேறு நிறங்களில் காட்டுவதற்காகப் பயன்படலாம்.