Gym Load Dashboard कैसे देखें

DEMO VIDEO:

स्टेप 1: होम स्क्रीन तक पहुंचें

• अपने मोबाइल डिवाइस पर ATIUM Tasks ऐप खोलें और होम स्क्रीन पर जाएं।

स्टेप 2: मेन्यू खोलें

• स्क्रीन के टॉप-लेफ्ट कॉर्नर में स्थित तीन डैश आइकन (☰) पर टैप करें ताकि साइड मेन्यू खुल जाए।

स्टेप 3: Dashboard पर जाएं

• मेन्यू से Dashboard चुनें।

स्टेप 4: Gym Load देखें

• Dashboard के अंदर, External Load के अंतर्गत Gym Load विकल्प चुनें।

स्टेप 5: डेटा का विश्लेषण करें

• Gym Load Dashboard पर, आप निम्नलिखित देख सकते हैं:

स्टेप 6: डेटा रेंज चुनें

• Calendar आइकन पर क्लिक करें और डेटा देखने के लिए समय सीमा चुनें:

  • 1 Year

  • 6 Months

  • 3 Months

  • Last Month

Latest Assessment

यह सेक्शन आपके सबसे हाल के Gym Load डेटा को दिखाता है। इसमें आपके सबसे ताज़ा वर्कआउट के दौरान उठाए गए वजन को दिखाया जाता है और यह पिछले सत्रों के मुकाबले आपके प्रदर्शन का संदर्भ प्रदान करता है।

• Evolution from Previous Performance: यह मेट्रिक वर्तमान सत्र के लोड की तुलना पिछले सत्र से करता है, जिसमें यह दिखाता है कि लोड में वृद्धि या कमी हुई है। यह आमतौर पर प्रतिशत में व्यक्त किया जाता है, जिससे आपको शॉर्ट-टर्म परफॉरमेंस में बदलाव का अंदाजा होता है।

• Evolution from Date Choice: यह आपको पिछली किसी चुनी हुई तारीख से आपके प्रदर्शन को ट्रैक करने की सुविधा देता है। इसमें दिखाया जाता है कि उस समयावधि में आपका लोड कितना बढ़ा या घटा है।

Weekly Load

यह सेक्शन उस हफ्ते के दौरान उठाए गए कुल वजन की तुलना पिछले हफ्ते से करता है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप प्रगति कर रहे हैं, स्थिर हैं, या हफ्ते दर हफ्ते आपकी ट्रेनिंग की तीव्रता घट रही है।

• Last Week's Load vs. This Week's Load: डेटा यह दिखाता है कि पिछले हफ्ते की तुलना में इस हफ्ते का Gym Load कितना है, और इसमें संकेतक (जैसे, तीर या रंग) होते हैं जो बताते हैं कि वर्तमान हफ्ते का लोड पिछले हफ्ते से ज्यादा है या कम।

Mean Load

यह मेट्रिक उस अवधि के दौरान उठाए गए औसत लोड को दिखाता है। Mean Load आपको आपकी कुल वर्कलोड कंसिस्टेंसी को समझने में मदद करता है, और यह बताता है कि क्या आपकी ट्रेनिंग सत्रों में आप ओवरलोड या अंडरलोड कर रहे हैं।

Session Load (Bar Diagram)

बार चार्ट में आपके दैनिक Gym Loads को समय के साथ प्रदर्शित किया जाता है, जिससे आप यह ट्रैक कर सकते हैं कि हर ट्रेनिंग सत्र में आपने कितना वजन उठाया। हर बार एक दिन का प्रतिनिधित्व करता है, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपने किस दिन सामान्य से ज्यादा या कम वजन उठाया है।

• यह ग्राफ दिन-प्रतिदिन के प्रदर्शन का एक दृश्य प्रतिनिधित्व प्रदान करता है, जिससे आप यह पैटर्न पहचान सकते हैं कि आपके वर्कआउट पर थकान या रिकवरी का क्या प्रभाव हो रहा है।

Weekly Load (Graph)

यह ग्राफ आपके साप्ताहिक Gym Load का सारांश प्रदान करता है। यह आपको कई हफ्तों के दौरान आपके ट्रेनिंग लोड वितरण को देखने में मदद करता है, जिससे आपको लंबी अवधि के रुझानों का पता चलता है। ग्राफ यह हाइलाइट कर सकता है कि आप स्थिर रूप से अपने लोड को बढ़ा रहे हैं, बनाए हुए हैं, या ऐसे समय के अंतराल हैं जहां कमी आई है और ध्यान देने की आवश्यकता है।

• Color Indicators: ग्राफ में लोड की तीव्रता में बदलावों को दिखाने के लिए रंगों का उपयोग किया जा सकता है, जैसे रिकवरी के दौरान वजन में कमी या तीव्र ट्रेनिंग चरणों के दौरान वजन में वृद्धि।