ATIUM TASKS मोबाइल ऐप पर वेलनेस हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड तक कैसे पहुंचें
वेलनेस हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड एटीयूएम टास्क मोबाइल ऐप के भीतर एक अनुरूप विशेषता है जिसे विभिन्न मैट्रिक्स के माध्यम से आपकी भलाई में अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हूपर इंडेक्स प्रतिशत, नींद की दिशा, प्रेरणा और भूख के स्तर सहित अपने कल्याण के बारे में मूल्यवान डेटा तक पहुंचने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।
चरण 1: ATIUM TASKS मोबाइल ऐप खोलें
अपने डिवाइस पर ATIUM TASKS मोबाइल ऐप लॉन्च करके शुरुआत करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने व्यक्तिगत डेटा तक पहुँचने के लिए अपने खाते में लॉग इन हैं।
चरण 2: सुविधा विकल्प पृष्ठ पर नेविगेट करें
एक बार जब आप होम पेज पर हों, तो स्क्रीन के दाहिने छोर की ओर देखें। आपको एक तीन-डैश आइकन (☰) दिखाई देगा - जिसे अक्सर "मेनू" बटन कहा जाता है। विकल्पों का एक नया सेट खोलने के लिए इस आइकन पर टैप करें।
चरण 3: डैशबोर्ड तक पहुंचें
दिखाई देने वाले मेनू में, "डैशबोर्ड" विकल्प का पता लगाएं और उस पर क्लिक करें। यह आपको मुख्य डैशबोर्ड पृष्ठ पर निर्देशित करेगा, जहां आप विभिन्न मैट्रिक्स और सुविधाओं के व्यापक अवलोकन तक पहुंच सकते हैं।
चरण 4: वेल-बीइंग सेक्शन से वेलनेस का चयन करना
डैशबोर्ड पृष्ठ पर, आपको "कल्याण" के लिए समर्पित एक अनुभाग मिलेगा। इस खंड के तहत, चार विकल्प हैं। वेलनेस हूपर इंडेक्स पेज पर जाने के लिए "वेलनेस" देखें और चुनें।
चरण 5: वेलनेस हूपर इंडेक्स की खोज
वेलनेस हूपर इंडेक्स पेज आपको अपने कल्याण की निगरानी के लिए चार महत्वपूर्ण मानदंडों के साथ प्रस्तुत करता है:
- हूपर सूचकांक%
- नींद की दिशा
-प्रेरणा
-भूख
आपके पास एक केंद्रित दृश्य के लिए इनमें से किसी एक विकल्प का चयन करने या अपने वेलनेस मेट्रिक्स का व्यापक डैशबोर्ड प्राप्त करने के लिए सभी चार को चुनने का लचीलापन है।
चरण 6: अपना डेटा और इतिहास देखना
आपका चयन करने के बाद, डैशबोर्ड आपके द्वारा प्रदान की गई दैनिक कल्याण प्रश्नावली प्रतिक्रियाओं के आधार पर डेटा प्रदर्शित करेगा। इसके अलावा, एथलीटों के पास पिछले 1 वर्ष तक अपने हूपर इंडेक्स रुझानों को देखने की अनूठी क्षमता है। यह अनुदैर्ध्य दृश्य प्रगति पर नज़र रखने, पैटर्न की पहचान करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए सूचित निर्णय लेने में मदद करता है।
याद रखें, वेलनेस हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड एक गतिशील उपकरण है जिसे आपके दैनिक इनपुट के अनुकूल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपकी भलाई का एक व्यक्तिगत स्नैपशॉट प्रदान करता है। नियमित रूप से अपने वेलनेस प्रश्नावली को अपडेट करने से सबसे सटीक अंतर्दृष्टि सुनिश्चित होगी।
हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड से क्या अनुमान लगाया जा सकता है
अपनी शारीरिक और मानसिक तत्परता को समझना
हूपर इंडेक्स: यह स्कोर आपका वेलनेस कम्पास है, जो आपकी वर्तमान स्थिति को दर्शाता है। जो सहज हो सकता है उसके विपरीत, एक कम स्कोर वास्तव में बेहतर है, 50% से नीचे के मूल्य के साथ यह दर्शाता है कि आप शारीरिक और मानसिक तत्परता की इष्टतम स्थिति में हैं। यह दर्शाता है कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, पूरी तरह से ठीक हो गए हैं, और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं से निपटने के लिए तैयार हैं.
इसके विपरीत, एक उच्च स्कोर पुनर्प्राप्ति प्रथाओं को प्राथमिकता देने या आपके प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता का संकेत देता है, यह सुझाव देता है कि तत्परता की इष्टतम स्थिति तक पहुंचने के लिए सुधार किए जा सकते हैं।
नींद की गुणवत्ता का आकलन
नींद की दिशा: अपनी नींद के रुझान पर नज़र रखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप रात भर कितनी अच्छी तरह ठीक हो रहे हैं। नींद की गुणवत्ता में सुधार या स्थिरता अच्छी वसूली का संकेत देती है, जबकि गिरावट यह संकेत दे सकती है कि आपको अपने सोने की दिनचर्या को समायोजित करने या प्रशिक्षण भार को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की आवश्यकता है।
प्रेरणा स्तरों की निगरानी
प्रेरणा: यहां उतार-चढ़ाव आपको अपनी मानसिक स्थिति के बारे में सुराग दे सकता है। यदि आप एक गिरावट देखते हैं, तो यह ओवरट्रेनिंग, व्यक्तिगत तनाव या लक्ष्य के लिए एक नए लक्ष्य की आवश्यकता के कारण हो सकता है। इन संकेतों को जल्दी पहचानने से आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यक समायोजन करने में मदद मिल सकती है।
पोषण संबंधी जरूरतों पर नज़र रखना
भूख: आपकी भूख में परिवर्तन आपके शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं और पोषण संतुलन के बारे में महत्वपूर्ण संकेत प्रदान कर सकता है। इस बात पर ध्यान देना कि आपकी भूख का स्तर प्रशिक्षण की तीव्रता और मात्रा पर कैसे प्रतिक्रिया देता है, आपको अपनी ऊर्जा आवश्यकताओं और पुनर्प्राप्ति का समर्थन करने के लिए आवश्यक आहार समायोजन करने के लिए मार्गदर्शन कर सकता है।
पीक प्रदर्शन के लिए अनुदैर्ध्य अंतर्दृष्टि
पिछले वर्ष के डेटा की समीक्षा करने की क्षमता आपको यह पहचानने की अनुमति देती है कि विभिन्न प्रशिक्षण चरणों, मौसमी परिवर्तनों और जीवन शैली समायोजन ने समय के साथ आपकी भलाई को कैसे प्रभावित किया है। यह बड़ा-चित्र दृश्य भविष्य के प्रशिक्षण चक्रों की योजना बनाने और यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए अमूल्य हो सकता है।
वैयक्तिकृत प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति
प्रशिक्षण भार और पुनर्प्राप्ति रणनीतियों के लिए अपनी अनूठी प्रतिक्रियाओं को समझकर, आप अपनी प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करने के लिए अपने कोचों के साथ काम कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि योजना आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के साथ संरेखित हो, आपके प्रदर्शन और कल्याण को अनुकूलित करे।
प्रारंभिक चेतावनी संकेतों की पहचान करना
आपके कल्याण मेट्रिक्स की नियमित निगरानी आपको ओवरट्रेनिंग, बर्नआउट या चोट की शुरुआत के शुरुआती संकेतों को पकड़ने में मदद कर सकती है। इन शुरुआती संकेतों पर कार्य करके, आप अपने प्रशिक्षण को समायोजित कर सकते हैं, आवश्यक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, और लाइन के नीचे अधिक गंभीर मुद्दों को रोक सकते हैं।
आपकी सफलता के लिए डैशबोर्ड का लाभ उठाना
हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड की अंतर्दृष्टि आपको अपने प्रशिक्षण, पुनर्प्राप्ति और समग्र जीवन शैली के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए सशक्त बनाती है। इस उपकरण के साथ सक्रिय रूप से जुड़कर, आप केवल अपने शरीर के संकेतों पर प्रतिक्रिया नहीं कर रहे हैं; आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी आवश्यकताओं का अनुमान लगा रहे हैं और योजना बना रहे हैं कि आप अपने खेल के शीर्ष पर बने रहें।
याद रखें, एक एथलीट के रूप में आपकी यात्रा केवल सीमाओं को आगे बढ़ाने के बारे में नहीं है; यह स्मार्ट, सूचित प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति के बारे में है। हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करने के लिए है।
डैशबोर्ड पर एथलीटों के लिए कौन सी सुविधाएँ उपलब्ध हैं
ATIUM TASKS मोबाइल ऐप का वेलनेस हूपर इंडेक्स डैशबोर्ड एथलीटों की भलाई और प्रदर्शन की निगरानी और बढ़ाने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई कई सुविधाएँ प्रदान करता है। डैशबोर्ड पर एथलीटों के लिए उपलब्ध प्रमुख विशेषताओं का अवलोकन यहां दिया गया है:
1. व्यापक कल्याण मेट्रिक्स
- हूपर इंडेक्स%: एक सारांश मीट्रिक जो कई कारकों के आधार पर एक समग्र कल्याण स्कोर प्रदान करता है, जिससे आपको प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के लिए अपनी तत्परता का आकलन करने में मदद मिलती है।
- नींद की दिशा: नींद की गुणवत्ता और पैटर्न को ट्रैक करता है, अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि आप आराम के माध्यम से कितनी अच्छी तरह ठीक हो रहे हैं।
- प्रेरणा: आपकी प्रेरणा के स्तर को मापता है, जो मानसिक थकान या मनोवैज्ञानिक तत्परता का संकेतक हो सकता है।
- भूख: भूख में परिवर्तन पर नज़र रखता है, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि क्या आपके पोषण का सेवन आपके ऊर्जा व्यय से मेल खाता है।
2. ऐतिहासिक डेटा विश्लेषण
डैशबोर्ड आपको पिछले वर्ष तक, समय के साथ अपने वेलनेस मेट्रिक्स तक पहुंचने और समीक्षा करने की अनुमति देता है। यह सुविधा आपको रुझानों, पैटर्न और आपकी भलाई पर विभिन्न प्रशिक्षण चरणों के प्रभाव की पहचान करने में मदद करती है।
3. अनुकूलन योग्य दृश्य
आप किसी भी समय देखने के लिए मीट्रिक का चयन कर सकते हैं, जिससे व्यक्तिगत डैशबोर्ड अनुभव की अनुमति मिलती है। चाहे आप अपने कल्याण के किसी एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या सभी मैट्रिक्स का अवलोकन प्राप्त करना चाहते हैं, डैशबोर्ड को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए तैयार किया जा सकता है।
4. लक्ष्य निर्धारण और ट्रैकिंग
अपने डैशबोर्ड से एकत्रित अंतर्दृष्टि के आधार पर व्यक्तिगत कल्याण और प्रदर्शन लक्ष्य निर्धारित करें। इन लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति को ट्रैक करें, अपने डैशबोर्ड डेटा के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
5. प्रतिक्रिया और सिफारिशें
ऐप के परिष्कार के आधार पर, आप अपने वेलनेस मेट्रिक्स के आधार पर स्वचालित प्रतिक्रिया या सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं। इसमें नींद की गुणवत्ता में सुधार, प्रशिक्षण की तीव्रता को समायोजित करने या तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सुझाव शामिल हो सकते हैं।
6. प्रशिक्षण योजनाओं के साथ एकीकरण
इस सुविधा का समर्थन करने वाले ऐप्स के लिए, आपके कल्याण डेटा को सीधे आपकी प्रशिक्षण योजनाओं के साथ एकीकृत किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी प्रशिक्षण तीव्रता और मात्रा हमेशा आपकी वर्तमान स्थिति के साथ संरेखित हो।
7. अलर्ट और सूचनाएं
डैशबोर्ड आपको आपके वेलनेस मेट्रिक्स में महत्वपूर्ण बदलावों के बारे में सूचित कर सकता है, जो आपको ओवरट्रेनिंग, अंडर-रिकवरी, या आपके सामान्य पैटर्न से विचलन जैसे संभावित मुद्दों के प्रति सचेत करता है, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
8. साझा करने की क्षमता
आपकी सहमति से, आप अपने वेलनेस डेटा को सीधे ऐप के माध्यम से कोच, प्रशिक्षकों या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ साझा कर सकते हैं। यह आपके प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति के प्रबंधन के लिए एक सहयोगी दृष्टिकोण की सुविधा प्रदान करता है।
9. शैक्षिक संसाधन
आपके कल्याण मैट्रिक्स और रुचियों के आधार पर प्रशिक्षण, वसूली, पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं पर लेख, वीडियो और मार्गदर्शिकाओं तक पहुंच।
इन सुविधाओं का लाभ उठाकर, एथलीट अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर एक सक्रिय रुख बनाए रख सकते हैं, जिससे सूचित निर्णय लिए जा सकते हैं जिससे मैदान पर और बाहर दोनों में बेहतर परिणाम मिलते हैं।
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