ATIUM Sports मोबाइल ऐप पर Wellness Questionnaire कैसे लें

ATIUM की वेलनेस प्रश्नावली एक महत्वपूर्ण उपकरण है जिसे दैनिक कल्याण निगरानी के माध्यम से एथलीट के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह समझना कि इस सुविधा को प्रभावी ढंग से नेविगेट और व्याख्या कैसे करें, एथलीटों और कोचों के लिए प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति को अनुकूलित करने का लक्ष्य महत्वपूर्ण है। कल्याण प्रश्नावली का उपयोग करने और समझने के लिए यहां एक सुव्यवस्थित दृष्टिकोण दिया गया है:

DEMO VIDEO:

वेलनेस प्रश्नावली के साथ जुड़ाव:

दैनिक अनुस्मारक सेटअप:

• ATIUM आपके द्वारा सुविधा के लिए चुने गए समय पर आपकी कल्याण प्रश्नावली को भरने के लिए एक दैनिक अनुस्मारक भेजता है।

• इस समय को सेट करने के लिए, ऐप में अधिसूचना सेटिंग्स पर नेविगेट करें और निर्दिष्ट करें कि आप यह अनुस्मारक कब प्राप्त करना चाहते हैं।

प्रश्नावली भरना:

• जब अनुस्मारक दिखाई देता है, तो सीधे कल्याण प्रश्नावली खोलने के लिए इसे टैप करें। यदि आपने रिमाइंडर नहीं पकड़ा है या इसे बाद में भरना पसंद करते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है।

• स्पोर्ट्स साइंस लाइब्रेरी में जाकर, मॉनिटरिंग और फिर वेलनेस फॉर्म का चयन करके कभी भी प्रश्नावली तक पहुंचें। यहां, शुरू करने के लिए वर्तमान तिथि चुनें।

प्रश्नावली को पूरा करना और संपादित करना:

• अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर प्रत्येक प्रश्न का उत्तर दें। ये अंतर्दृष्टि आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम को तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

• प्रश्नावली भरने के बाद, अपना डेटा अपलोड करने के लिए "ओके" पर टैप करें। यदि आपको लगता है कि आपने कोई गलती की है या अपने उत्तर बदलना चाहते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए "रीसेट" दबा सकते हैं।

• एथलीट पिछले 7 दिनों के लिए कल्याण डेटा जमा कर सकते हैं, सटीकता सुनिश्चित कर सकते हैं और कल्याण परिवर्तनों पर प्रतिबिंब सुनिश्चित कर सकते हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। सटीक वेलनेस ट्रैकिंग के लिए यह लचीलापन महत्वपूर्ण है।

वेलनेस प्रश्नावली का उत्तर कैसे दें:

नींद की अवधि: पिछली रात आपके द्वारा सोए गए घंटों की कुल संख्या दर्ज करें. यह समझने में मदद करता है कि क्या आपको इष्टतम वसूली और प्रदर्शन के लिए पर्याप्त आराम मिल रहा है।

नींद की गुणवत्ता: चुनें कि आप कल रात कितनी अच्छी तरह सोए थे। आपके विकल्प "बहुत बहुत बुरे" से लेकर "बहुत बहुत अच्छे" तक हैं। अच्छी नींद की गुणवत्ता आरामदायक नींद का संकेत देती है, जबकि खराब गुणवत्ता गड़बड़ी या बेचैनी का सुझाव दे सकती है।

मनोदशा: चुनें कि आज आप कितना तनाव महसूस करते हैं. विकल्प फिर से "बहुत बहुत बुरे" से "बहुत बहुत अच्छे" तक हैं। एक अधिक सकारात्मक मूड प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, जबकि उच्च तनाव को बेहतर मानसिक कल्याण के लिए ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

थकान: रेट करें कि आज आप कितना थका हुआ महसूस करते हैं, "बहुत बहुत बुरा" से "बहुत बहुत अच्छा" तक। कम थकान का स्तर प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के लिए आदर्श है, जो तत्परता का संकेत देता है।

व्यथा: मांसपेशियों में दर्द का स्तर चुनें जो आप आज अनुभव करते हैं, "बहुत बहुत बुरा" से "बहुत बहुत अच्छा" के विकल्पों के साथ। कम व्यथा का मतलब आमतौर पर पिछले वर्कआउट से बेहतर वसूली होता है।

भूख: पैमाने को 1 (बहुत भूख नहीं) से 10 (बहुत भूख) तक समायोजित करें। यह आपकी पोषण संबंधी स्थिति को समझने में मदद करता है और यदि आप अपनी गतिविधियों के लिए पर्याप्त ईंधन भर रहे हैं।

प्रेरणा: पैमाने को 1 (बिल्कुल प्रेरित नहीं) से 10 (अत्यधिक प्रेरित) तक समायोजित करें। प्रभावी प्रशिक्षण और अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उच्च प्रेरणा महत्वपूर्ण है।

व्याख्या का उदाहरण: प्रशिक्षण को अनुकूलित करने के लिए कल्याण डेटा लागू करना

चरण 1: नींद विश्लेषण

कम गुणवत्ता के साथ 8 घंटे की नींद दर्ज की। यह अपर्याप्त आराम की भरपाई के लिए वसूली रणनीतियों को समायोजित करने की आवश्यकता को दर्शाता है।

चरण 2: प्रशिक्षण तीव्रता समायोजन

उप-इष्टतम नींद की गुणवत्ता के कारण, दिन की प्रशिक्षण तीव्रता को कम करना बुद्धिमानी है। यह ओवरट्रेनिंग और थकान को रोकने में मदद करता है।

चरण 3: मांसपेशियों में दर्द को संबोधित करना

व्यथा के उच्च स्तर की पहचान की जाती है। मांसपेशियों की वसूली में सहायता के लिए मालिश या ठंड चिकित्सा जैसी अतिरिक्त वसूली तकनीकों को शामिल करें।

चरण 4: पोषण संबंधी आवश्यकताओं की समीक्षा

भूख के स्तर में वृद्धि पोषण सेवन पुनर्मूल्यांकन की आवश्यकता का संकेत देती है। सुनिश्चित करें कि आहार वसूली और ऊर्जा की जरूरतों का समर्थन कर रहा है।

चरण 5: उच्च प्रेरणा का लाभ उठाना

शारीरिक चुनौतियों के बावजूद, एक मजबूत प्रेरणा स्तर देखा जाता है। वसूली और तकनीक में सुधार पर ध्यान केंद्रित करने में इस प्रेरणा को चैनल करें।

चरण 6: अनुकूलन और प्रतिबिंब

कल्याण डेटा के आधार पर आज के समायोजन की प्रभावशीलता पर प्रतिबिंबित करें। भविष्य के प्रशिक्षण और कल्याण रणनीतियों को सूचित और अनुकूलित करने के लिए इन अंतर्दृष्टि का उपयोग करें।

समाप्ति:

ATIUMs वेलनेस प्रश्नावली एक दैनिक चेक-इन से अधिक है; यह अनुरूप प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के माध्यम से प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए एक रणनीतिक उपकरण है। प्रश्नावली के साथ लगातार जुड़ने और सटीक रूप से व्याख्या करने से, एथलीट और कोच निरंतर सुधार के वातावरण को बढ़ावा दे सकते हैं और कल्याण संकेतकों के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं।