ATIUM Sports மொபைல் ஆப்பில் Wellness Questionnaire எடுத்து பயன்படுத்துவது எப்படி

ATIUM இன் ஆரோக்கிய கேள்வித்தாள் என்பது தினசரி ஆரோக்கிய கண்காணிப்பு மூலம் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். இந்த அம்சத்தை எவ்வாறு திறம்பட வழிநடத்துவது மற்றும் விளக்குவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பயிற்சி மற்றும் மீட்சியை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கு முக்கியமாகும். பயன்படுத்துவதற்கான நெறிப்படுத்தப்பட்ட அணுகுமுறை இங்கே உள்ளது.

DEMO VIDEO:

ஆரோக்கிய கேள்வித்தாளில் ஈடுபடுதல்:

தினசரி நினைவூட்டல் அமைப்பு:

• ATIUM, நீங்கள் வசதிக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கிய கேள்வித்தாளை நிரப்ப தினசரி நினைவூட்டலை அனுப்புகிறது.

• இந்த நேரத்தை அமைக்க, பயன்பாட்டில் உள்ள அறிவிப்பு அமைப்புகளுக்குச் சென்று, இந்த நினைவூட்டலை எப்போது பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும்.

கேள்வித்தாளை நிரப்புதல்:

• நினைவூட்டல் தோன்றும்போது, ஆரோக்கிய கேள்வித்தாளை நேரடியாகத் திறக்க அதைத் தட்டவும். நினைவூட்டலைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது பின்னர் அதை நிரப்ப விரும்பினால், அது ஒரு பிரச்சனையல்ல.

• விளையாட்டு அறிவியல் நூலகத்திற்குச் சென்று, கண்காணிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் ஆரோக்கியப் படிவங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து எப்போது வேண்டுமானாலும் கேள்வித்தாளை அணுகலாம். இங்கே, தொடங்குவதற்கு தற்போதைய தேதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

வினாத்தாளை நிறைவு செய்தல் மற்றும் திருத்துதல்:

• உங்கள் தற்போதைய நிலையின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் பதிலளிக்கவும். உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை வடிவமைக்க இந்த நுண்ணறிவுகள் முக்கியமானவை.

• கேள்வித்தாளை நிரப்பிய பிறகு, உங்கள் தரவைப் பதிவேற்ற "சரி" என்பதைத் தட்டவும். நீங்கள் தவறு செய்துவிட்டதாக நினைத்தாலோ அல்லது உங்கள் பதில்களை மாற்ற நினைத்தாலோ, அவ்வாறு செய்ய "மீட்டமை" என்பதை அழுத்தவும்.

• வீரர்கள் கடந்த 7 நாட்களுக்கான வெல்னஸ் தரவை சமர்ப்பிக்க முடியும், இது நுண்ணறிவு மற்றும் உடனடியாக புலப்படாத நல்வாழ்வு மாற்றங்கள் குறித்த பிரதிபலிப்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. துல்லியமான வெல்னஸ் கண்காணிப்பிற்கு இந்த வசதி முக்கியமானது.

ஆரோக்கிய கேள்வித்தாளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது:

• உறங்கும் காலம்: நேற்றிரவு நீங்கள் தூங்கிய மொத்த மணிநேரத்தை உள்ளிடவும். உகந்த மீட்பு மற்றும் செயல்திறனுக்காக நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுகிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

• தூக்கத்தின் தரம்: நேற்றிரவு நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்கினீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் விருப்பங்கள் "மிக மிக மோசமானது" முதல் "மிக மிக நல்லது" வரை இருக்கும். நல்ல தூக்கத்தின் தரம் அமைதியான தூக்கத்தைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் மோசமான தரம் தொந்தரவுகள் அல்லது அமைதியின்மையைக் குறிக்கலாம்.

• மனநிலை: இன்று நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விருப்பங்கள் மீண்டும் "மிக மிக மோசமானது" முதல் "மிக மிக நல்லது" வரை இருக்கும். அதிக நேர்மறையான மனநிலை செயல்திறனை மேம்படுத்தும், அதே நேரத்தில் அதிக மன அழுத்தம் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் தேவைப்படலாம்.

• சோர்வு: "மிக மிக மோசமானது" என்பதில் இருந்து "மிக மிக நல்லது" என்று இன்று நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்று மதிப்பிடுங்கள். குறைந்த சோர்வு நிலைகள் பயிற்சி மற்றும் போட்டிக்கு ஏற்றது, இது தயார்நிலையைக் குறிக்கிறது.

• வலி: "மிக மிக மோசமானது" முதல் "மிக மிக நல்லது" வரையிலான விருப்பங்களுடன் இன்று நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசை வலியின் அளவைத் தேர்வு செய்யவும். குறைவான வலி என்பது பொதுவாக முந்தைய உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து சிறந்த மீட்சியைக் குறிக்கிறது

• பசி: அளவை 1 (மிகவும் பசியாக இல்லை) இலிருந்து 10 (மிகவும் பசி) ஆக மாற்றவும். இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் போதுமான அளவு எரிபொருளை வழங்குகிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

• உந்துதல்: அளவை 1 (உந்துதல் இல்லை) இலிருந்து 10 (அதிக உந்துதல்) வரை சரிசெய்யவும். திறமையான பயிற்சி மற்றும் உங்கள் விளையாட்டு இலக்குகளை அடைவதற்கு உயர் உந்துதல் முக்கியமானது.

விளக்க உதாரணம்: பயிற்சியை மேம்படுத்த வெல்னஸ் தரவை பயன்படுத்துதல்

படி 1: தூக்கம் பகுப்பாய்வு

8 மணி நேரம் தூக்கம் குறைவான தரத்துடன் பதிவு செய்யப்பட்டது. போதிய ஓய்வு பெறாததால் மீளவும் கூடுதல் மீட்சியான வழிமுறைகளை திருத்துதல் அவசியம்.

படி 2: பயிற்சியின் தீவிரத்தை திருத்துதல்

தூக்கம் தரம் குறைவானது காரணமாக, அந்த நாளின் பயிற்சியின் தீவிரத்தைக் குறைப்பது நல்லது. இது மிகைபயிற்சி மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

படி 3: தசை வலியை சமாளிக்கல்

தசை வலியின் அதிக அளவுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. தசை மீட்சிக்கு உதவும் கூடுதல் மீட்சி முறைகள், போன்றவைகளை சேர்க்கவும்.

படி 4: ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மறுஆய்வு

பசியின் அளவுகளின் உயர்வு, ஊட்டச்சத்து உள்ளீட்டை மறுபரிசீலனை செய்ய தேவையை குறிக்கிறது. உணவு மீளவும் மற்றும் ஆற்றல் தேவைகளை ஆதரிக்கிறது என்பதை உறுதி செய்க.

படி 5: அதிக ஊக்கத்தை பயன்படுத்துதல்

உடல் சவால்களுக்கு போதியமாக, ஒரு வலுவான ஊக்கத்தின் அளவு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த ஊக்கத்தை மீளவும் மற்றும் தந்திரம் மேம்பாட்டில் குறியீடு செய்க.

படி 6: தளர்வு மற்றும் பிரதிபலிப்பு

வெல்னஸ் தரவுக்கு தயாராக இன்றைய திருத்தங்களின் திறனை பிரதிபலிக்கவும். எதிர்கால பயிற்சி மற்றும் வெல்னஸ் உத்திகளை வழிநடத்தும் இந்த உள்ளீடுகளை பய

முடிவுரை:

ATIUMs ஆரோக்கிய கேள்வித்தாள் தினசரி செக்-இன் விட அதிகமாக உள்ளது; இது வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகள் மூலம் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு மூலோபாய கருவியாகும். கேள்வித்தாளில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதன் மூலம் மற்றும் துல்லியமாக விளக்குவதன் மூலம், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கிய குறிகாட்டிகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான சூழலை வளர்க்க முடியும்.