ATIUMல் பயிற்சி வகைகளை புரிந்துகொள்வது: ஒரு முழு வழிகாட்டி

ATIUM மொபைல் பயன்பாட்டில் உங்கள் SRPE தரவை உள்ளிடும்போது, சரியான பயிற்சி வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது துல்லியமான சுமை அளவீட்டிற்கு முக்கியமானது. இங்கே, ஒவ்வொரு பயிற்சி வகையையும் எடுத்துக்காட்டுகளுடன் விவரிக்கிறோம், இது மிகவும் தகவலறிந்த தேர்வை சாத்தியமாக்குவதில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது.

வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் (எஸ் & சி): பளு தூக்குதல், எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் பிளைமெட்ரிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமை மற்றும் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

எடுத்துக்காட்டு: ஒரு அமர்வில் பெஞ்ச் பிரஸ்கள், குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ் ஆகியவை இருக்கலாம், பொதுவாக ஜிம் சூழலில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தியை உருவாக்க இந்த வகை பயிற்சி முக்கியமானது.

தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய: உங்கள் விளையாட்டுக்கு குறிப்பிட்ட திறன்கள் மற்றும் உத்திகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் தொழில்நுட்ப தேர்ச்சி மற்றும் தந்திரோபாய புரிதலை மேம்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது.

 எடுத்துக்காட்டு: ஒரு கால்பந்து வீரரைப் பொறுத்தவரை, களத்தில் செயல்திறன் மற்றும் முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்த டிரிப்ளிங், பாஸ்சிங் மற்றும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வது இதில் அடங்கும்.

சகிப்புத்தன்மை & வளர்சிதை மாற்றம்: நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பிரிவில் உள்ள செயல்பாடுகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்துகின்றன.

எடுத்துக்காட்டு: இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தும் நீண்ட தூர ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் அமர்வுகளாக இருக்கலாம், இது தொடர்ச்சியான உடல் முயற்சி தேவைப்படும் விளையாட்டுகளுக்கு முக்கியமானது.

செயலில் மீட்பு: மீட்பு செயல்முறையை எளிதாக்குதல், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசை வேதனையைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

எடுத்துக்காட்டு: செயல்பாடுகளில் யோகா, லேசான நீச்சல் அல்லது மென்மையான பைக் சவாரி ஆகியவை அடங்கும். தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்புக்கு இந்த வகை பயிற்சி அவசியம்.

பிசியோதெரபிஸ்ட்: ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடனான அமர்வுகள் காயங்களைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

எடுத்துக்காட்டு: ஒரு சுகாதார நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் காயத்திற்குப் பிந்தைய புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள், வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

போட்டி: நீங்கள் போட்டியிடும் எந்தவொரு செயல்பாடு அல்லது நிகழ்வும், போட்டி அமைப்பில் உங்கள் விளையாட்டின் தீவிரம் மற்றும் நிலைமைகளை உருவகப்படுத்துகிறது.

எடுத்துக்காட்டு: மராத்தான், கால்பந்து போட்டி அல்லது டென்னிஸ் போட்டி போன்ற அதிகாரப்பூர்வ விளையாட்டுகள் அல்லது போட்டிகளில் பங்கேற்பது இதில் அடங்கும், அவை போட்டி நிலைமைகளின் கீழ் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு முக்கியமானவை.

பொருத்தமான பயிற்சி வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து, விரிவான SRPE தரவை வழங்குவதன் மூலம், ATIUM இயங்குதளத்தில் உங்கள் உள் சுமை பற்றிய மிகவும் துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்கு நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்கள், உங்கள் பயிற்சி மற்றும் மீட்பு தேவைகள் துல்லியமாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.